RÜCKBILDUNG & YOGA

In der Schwangerschaft verändert sich unser Körper, unsere Organe, wir schaffen ein neues Leben. Eine sehr hohe Belastung liegt auf unserem Beckenboden, auf unserem Zwerchfell, unserer Lunge und unseren Organen - unser Körper wird über mehrere Monate sehr stark beansprucht. Wir finden Harmonie in mitten der grossen und kleinen Veränderungen und schaffen einen Ort der Entspannung für dich.

Der Kurs findet in einer geschlossenen Gruppe von max. 8 Teilnehmerinnen statt und es gibt immer wieder Möglichkeiten für einen Austausch untereinander.

 

Jede Woche widmen wir uns einem anderen Schwerpunkt, so dass du und dein Körper optimal in der Zeit der Rückbildung begleitet seid.

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Vorteile

Die Vorteile von Rückbildungsyoga:

• Beckenbodenstärkung, Wiederherstellung der Kontrolle und Kraft im BeBo

• Körperliche Ausrichtung und Statik, Körperhaltung

• Entspannung und Stressabbau

• Muskelaufbau und Flexibilität

• Emotionale Balance

• Zeit für DICH und DEINE Selbstfürsorge

• Verbessert die Verbindung zu deiner Atmung

• Mehrwissen über deinen Körper und alle Prozesse, während und nach der Schwangerschaft - Verstehen und gut damit umgehen können, ohne Schmerzen und Schaden anzurichten

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Dein ...warum ?

In der Schwangerschaft verändert sich unser Körper, unsere Organe, wir schaffen ein neues Leben. Eine sehr hohe Belastung liegt auf unserem Beckenboden, auf unserem Zwerchfell, unserer Lunge und unseren Organen - unser Körper wird über mehrere Monate sehr stark beansprucht. Damit sich unser Körper wieder von der starken Belastung erholen kann, wollen wir ihm dabei helfen, damit wir keine Beschwerden wie Inkontinenz, Rectus Diastase, Haltungsprobleme, etc. verursachen. Die Zeit nach der Geburt ist mental und körperlich sehr anspruchsvoll und du darfst dir und deinem Körper viel Zeit, Liebe und Verständnis geben. Diese braucht es, um dich in deinem neuen Körper zu finden und ihn nach der grossen Transformation noch mehr zu Lieben als davor - du hast schliesslich ein (oder mehrere) wundervolle Menschen erschaffen.

 

Mir ist sehr wichtig hier zu erwähnen, dass es nie ein Ziel sein wird "zurück" zu deinem vor-dem-Baby-Körper zu gelangen, denn diesen gibt es nicht mehr. Wie ein Schmetterling hast du dich von der Raupe in einen wunderschönen Schmetterling verwandelt, der sich ganz neu kennenlernen und fliegen lernen darf.

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Durch mein grosses Anatomiewissen und die Prä- und Postnatalen Yoga Ausbildungen gebe ich dir Übungen mit, welche für Frauen in der Rückbildung geeignet sind und auch auf deine persönlichen Körperlichen Voraussetzungen passen. Jede Teilnehmerin wird im Voraus und während dem Kurs immer wieder einzeln die Möglichkeit haben, mit mir über die Körperlichen und Mentalen Voraussetzungen und Veränderungen zu sprechen.

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Angebot & Preise

Folgende Pakete können gebucht werden:

• Vor Ort in Bern

  • CHF 300.- / 10 Wochen vor Ort Rückbildungsyoga inkl. Videothek Zugriff für 12 Monate

• Mama Bliss

  • CHF 300.- / 10 Wochen online Rückbildungsyoga inkl. Aufzeichnungen, Videothek Zugriff für 12 Monate

• Mama Magic

  • CHF 630.- / 10 Wochen online Rückbildung & Yoga inkl. 4x 1:1 Coaching 60min online oder vor Ort in Kehrsatz, Videothek Zugriff für 12 Monate

• Mama Stardust

  • ​CHF 1'100.- / 10 Wochen online Rückbildung & Yoga inkl. 10x 1:1 Coaching 60min, online oder vor Ort in Kehrsatz, Videothek Zugriff für 12 Monate

• Rückbildung & Yoga On Demand​​

  • ​​CHF 220.- / 10 Rückbildung & Yoga Einheiten​, online und in deinem Tempo, 2x 1:1 Coaching à 30min. Zugriff für 12 Monate. Mehr dazu hier

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Melde dich gerne bei mir für mehr Infos zu den Paketen oder für ein individuelles Angebot.

 

Ich freue mich, dich auf dem Weg deiner Rückbildung zu begleiten und freue mich riesig, dir beim fliegen zu helfen - wie ein wunderschöner Schmetterling, der du bist!

 

Much love,

Lea