ON DEMAND
RÜCKBILDUNG & YOGA
Rückbildung und Yoga On Demand - beginne heute und finde deine Kraft inmitten von Veränderung und Wachstum.
Rückbildung & Yoga
Dein Körper hat sich verändert, dein Herz un deine Liebe haben sich verdoppelt – und du darfst dich in dieser besonderen Zeit bewusst stärken und zurück zu dir finden. In diesem Kurs Rückbildung & Yoga liegt der Fokus auf sanften Bewegungen, tiefer Atmung und gezieltem Beckenbodentraining. So stärkst du deinen Körper und Geist ganz sanft und liebevoll, findest Zeit für dich und Stärke und Kraft für deinen Alltag als Mama.
Das sind die Inhalte vom Rückbildung & Yoga Kurs
Das erwartet dich
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Flexibel und gleichzeitig betreut mit zwei privaten 1:1 Online Sessions
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10 Rückbildungs-Yoga Sessions à 75min
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Videothek mit zusätzlichen Aufzeichnungen und Yoga-stunden
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Anatomie Erklärungen und Infos in jeder Stunde
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Gezielte Atemübungen für Rückbildung und Mama-Alltag
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Beckenboden Anatomie, Beckenboden ansteuern, anspannen und entspannen mit wöchentlichen Übungen
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Lymphsystem-Selbstmassage Einheiten um Wassereinlagerungen vorzubeugen und dein Lymphsystem zu aktivieren
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Fundiertes Wissen rund um deinen Körper in der Rückbildung
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Einheiten Wochenbett, Massage für deine Rektusdiastase, Sanfter Einstieg in Bewegung
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12 Monate Zugriff
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Zwei 30minütige 1:1 Online Sessions nur für dich
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Theorie Workbooks (PDF) zu der Gebärmutter und dem Lymphsystem, Rectusdiastase und Beckenboden
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Kurzvideos mit kleinen Yoga, Beckenboden- und Atemübungen für zwischendurch
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Während der gesamten Kursdauer bin ich für dich erreichbar, wenn du Fragen hast oder einen Rat brauchst.
Wochenüberischt
01
ATMUNG & BECKENBODEN
VERÄNDERUNG NACH DER GEBURT
03
RECTUSDIASTASE
05
BECKENGÜRTEL, RÜCKEN
07
YOGA NIDRA RÜCKBILDUNG
09
MAMA & BABY YOGA
02
LYMPHEN, HORMONE
04
SCHULTERGÜRTEL, NACKEN
06
BEINE, FÜSSE, ATMUNG
08
FOKUS CHAKREN
10
KÖRPER STATIK UND ACHTSAMER MAMA-ALLTAG
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Best Value
Schwangerschafts Yoga On Demand
200
Sanftes Schwangerschaftsyoga mit Fokus auf Beckenboden & Entspannung. Du verbindest dich mit deiner Weiblichkeit, atmest bewusst & bereitest dich liebevoll auf die Geburt vor – flexibel On-Demand.
Gültig für 12 Monate
10 Wochen Schwangerschafts Yoga-Stunden
Gezielte Atemübungen für Schwangerschaft und Geburt
Hormone, Anatomie, Atmung, Geburtsvorbereitung, Wochenbett
Beckenboden Anatomie, Beckenboden an- und entspannen
Theorie Workbooks zu Gebärmutter, Hüftbeuger, Lymphsystem
Meditationen zur Verbindung mit deinem Baby
Lymphsystem Aktivierung und Zugriff für Online Workshop
zwei private 1:1 Online Sessions nur für dich
Viele Kurzvideos mit Yoga, BeBo und Atemübungen
Zugriff für 12 Monate
Best Value
Rückbildung & Yoga On Demand
200
Rückbildung & Yoga
Beckenboden, Atmung, Achtsamkeit, Zeit für dich
Gültig für 12 Monate
10 Wochen Rückbildung & Yoga für Mama
Atemübungen für Achtsamkeit & Stärke
Beckenboden Anatomie, Aktivierung & Training
Rectusdiastase Anatomie & Übungen dazu
2x persönliche 1:1 online Sessions nur für dich
Kurzvideos und Aufzeichnungen in der Videothek
Mama & Baby Yoga - und Massagezeit
Workbooks zu Rectusdiastase, Hormonsyststem
Workbooks zu Lymphsystem, Gebärmutter, Beckenboden, Psoas
Lymphsystem Aktivierung und Zugriff auf den Online Workshop
12 Monate Zugriff
Best Value
On Demand Bundle Schwangerschaft & RüBi
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Bundle der beiden On Demand Kurse Schwangerschaftsyoga und
Rückbildung & Yoga.
G ültig für 18 Monate
Alle Inhalte vom Schwangerschaftsyoga & Rückbildung & Yoga
4x 1:1 private online Session nur für dich
18 Monate Zugriff
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