ON DEMAND
RÜCKBILDUNG & YOGA
Rückbildung und Yoga On Demand - beginne heute und finde deine Kraft inmitten von Veränderung und Wachstum.
Rückbildung & Yoga
Dein Körper hat sich verändert, dein Herz un deine Liebe haben sich verdoppelt – und du darfst dich in dieser besonderen Zeit bewusst stärken und zurück zu dir finden. In diesem Kurs Rückbildung & Yoga liegt der Fokus auf sanften Bewegungen, tiefer Atmung und gezieltem Beckenbodentraining. So stärkst du deinen Körper und Geist ganz sanft und liebevoll, findest Zeit für dich und Stärke und Kraft für deinen Alltag als Mama.
Das sind die Inhalte vom Rückbildung & Yoga Kurs
Das erwartet dich
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Flexibel und gleichzeitig betreut mit zwei privaten 1:1 Online Sessions
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10 Rückbildungs-Yoga Sessions à 75min
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Videothek mit zusätzlichen Aufzeichnungen und Yoga-stunden
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Anatomie Erklärungen und Infos in jeder Stunde
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Gezielte Atemübungen für Rückbildung und Mama-Alltag
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Beckenboden Anatomie, Beckenboden ansteuern, anspannen und entspannen mit wöchentlichen Übungen
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Lymphsystem-Selbstmassage Einheiten um Wassereinlagerungen vorzubeugen und dein Lymphsystem zu aktivieren
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Fundiertes Wissen rund um deinen Körper in der Rückbildung
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Einheiten Wochenbett, Massage für deine Rektusdiastase, Sanfter Einstieg in Bewegung
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12 Monate Zugriff
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Zwei 30minütige 1:1 Online Sessions nur für dich
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Theorie Workbooks (PDF) zu der Gebärmutter und dem Lymphsystem, Rectusdiastase und Beckenboden
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Kurzvideos mit kleinen Yoga, Beckenboden- und Atemübungen für zwischendurch
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Während der gesamten Kursdauer bin ich für dich erreichbar, wenn du Fragen hast oder einen Rat brauchst.
Wochenüberischt
01
ATMUNG & BECKENBODEN
VERÄNDERUNG NACH DER GEBURT
03
RECTUSDIASTASE
05
BECKENGÜRTEL, RÜCKEN
07
YOGA NIDRA RÜCKBILDUNG
09
MAMA & BABY YOGA
02
LYMPHEN, HORMONE
04
SCHULTERGÜRTEL, NACKEN
06
BEINE, FÜSSE, ATMUNG
08
FOKUS CHAKREN
10
KÖRPER STATIK UND ACHTSAMER MAMA-ALLTAG
Deine Schwangerschaft
Rückbildung & Yoga On Demand
200
Rückbildung & Yoga
Beckenboden, Atmung, Achtsamkeit, Zeit für dich
Gültig für 12 Monate
10 Wochen Rückbildung & Yoga für Mama
Atemübungen für Achtsamkeit & Stärke
Beckenboden Aktivierung & Training
Rectusdiastase & Übungen dazu
2x persönliche 1:1 online Session mit mir
Kurzvideos für Zwischendurch
Kleinere Einheiten für Mama & Baby
12 Monate Zugriff
